Muitas vezes, a correria da rotina faz com que saltemos da
cama num pique só, deixando passar batido um pequeno prazer: espreguiçar-se. Só
que uma boa esticada é, além de deliciosa, uma grande amiga da saúde.
Espreguiçar ajuda nos seguintes fatores:
Acorda o cérebro: ao dar aquela
espreguiçada, os músculos se esticam e sua circulação sanguínea é ativada,
mandando uma mensagem de alerta para cérebro. É isso que ajuda a dar “aquele
gás” na disposição, mesmo que seja uma segunda-feira cinzenta e cheia de
trabalho pela frente
Sensação de prazer: o ato de se
espreguiçar libera endorfinas através dos músculos, hormônios
neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar. Outro
hormônio, a serotonina, também é liberada nesse processo, o que ajuda também a
ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo
Afasta dores de cabeça: o tipo mais
comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que, entre outras coisas, pode
ser causada pela tensão muscular. Sendo assim, espreguiçar ajuda a mandar a dor
embora, pois os músculos distensionados enviam informações de que o cérebro também pode
relaxar
Lubrifica as articulações: nossas
articulações possuem líquido sinovial, cuja função é auxiliar na lubrificação
das articulações, ou seja, auxiliar o bom funcionamento delas. Para mantê-lo em
bons níveis, o alongamento dos músculos é fundamental, por isso, espreguiçar é
uma maneira boa de deixar as articulações em ordem
Ajuda na flexibilidade do corpo: a partir da
adolescência, começamos a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento,
problemas de coluna e joelhos começam a aparecer. Espreguiçar-se é uma forma de
alongar e preservar a flexibilidade
Reduz riscos de lesões: se você é o famoso "esportista de final de
semana", com certeza, sabe que antes daquela partida de futebol ou de umas
braçadas na piscina é preciso fazer um bom aquecimento. Entretanto, é
importante que você estenda essa prática ao dia a dia, para evitar os problemas
típicos desse hábito. Espreguiçar deve ser um hábito diário, realizado pela
manhã e à noite
Alivia a fibromialgia: é cientificamente
comprovado que para os portadores da fibromialgia (http://brphysio.blogspot.com.br/2013/07/fibromialgia_30.html). Espreguiçar-se
pode trazer um bom alívio às dores, pois o alongamento da musculatura de todo o
corpo ajuda a minimizar a tensão acumulada nas articulações.
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