DICAS PARA SE ADAPTAR AO HORÁRIO DE VERÃO

As horas a menos para descansar durante o horário de verão geram um desgaste natural, acentuado pela adaptação inicial ao relógio. Uma pesquisa conduzida por laboratórios de cinco países sul-americanos, incluindo mais de 9.250 pessoas do Brasil, mostrou que 46% da população sente algum tipo de desconforto com o começo do horário de verão.

Quando a rotina muda, seu ciclo biológico é alterado e o organismo não consegue se preparar. Entre os distúrbios resultantes da mudança estão à dificuldade para dormir e a conseqüente sonolência pela manhã. Resultado: cansaço o dia todo. Normalmente esses sintomas desaparecem cerca de duas semanas depois, quando o corpo já teve tempo de se acostumar aos novos horários. Por outro lado, tem gente que atravessa a estação inteira com problemas. Para sofrer menos com o horário de verão, confira as dicas:

• Evite praticar esportes competitivos e exaustivos à noite, pois a agitação deles pode dificultar você de pegar no sono.
• Evite as bebidas famosas por estimular o organismo, como café e chá preto
• Não exagere nas refeições, faça refeições mais leves, que não exijam muito esforço do seu organismo para a digestão
• Durma mais, tente ir para cama mais cedo do que o habitual. Provavelmente, você não vai pegar no sono imediatamente, mas o clima calma prepara o corpo para o descanso
• Banhos quentes ou frios demais também atrapalham
• Aproveite para descansar, até sentir que seu organismo está acostumado com a mudança, recuse os convites para sair e voltar tarde demais para casa. No dia seguinte, acordar pode ser complicado
• Organize seus horários pelo menos na primeira semana do horário de verão, fixe horários para todas as suas atividades e tente respeita-los ao máximo. Isso evita distúrbios de apetite (como fome fora de hora) e um cansaço exagerado
• Leitura e músicas calmas podem ser uma boa saída
• Para quem toma insulina: se a medicação é aplicada às 8h, mude-a para as 9h no horário de verão. Seu corpo, acostumado com a dose, não tem consciência de que os ponteiros mudaram. “De qualquer maneira, o recomendável é consultar o médico que prescreveu o remédio.”
• Por outro lado, para um anti-hipertensivo, por exemplo, não faz muita diferença se for às 8h, em qualquer dos dois horários. “De qualquer maneira, o recomendável é consultar o médico que prescreveu o remédio.”