RISCOS DO SALTO ALTO

Na maioria das produções para eventos, e para algumas até no dia a dia,  um acessório impera na composição do look feminino, são os saltos alto. Se por um lado o acessório é adorado e reverenciado pelas mulheres, por outro lado ele é considerado pelos médicos e fisioterapeutas como um vilão a saúde dos joelhos, os principais sintomas da má escolha e do uso excessivo do salto alto, são as dores, torções, fraturas e males de menor escala como as calosidades e deformidades nos dedos. As mulheres já têm uma tendência natural a ter joelhos voltados para dentro, em forma de "x", o que contribui para a inclinação da patela (se articula com o fêmur e protege a articulação do joelho) associado ao uso de saltos altos, isso favorece o desgaste da patela.

O salto alto usado em excesso pode causar alterações posturais sérias que podem levar a dores, principalmente na coluna. O que ocorre é que os músculos e tendões posteriores, que vão desde o calcâneo até a coluna lombar, ficam em constante encurtamento e, a médio e a longo prazo, podem sofrer um encurtamento adaptativo, ou seja, essas estruturas perderão sua flexibilidade normal e se tornarão mais sujeitas a lesões e dores. A lordose lombar, que tem uma curvatura fisiológica normal, pode aumentar, devido ao encurtamento citado. Isto é mais sério para as pessoas que já têm esta curvatura mais acentuada, a chamada hiperlordose lombar. Muitas pessoas dirão: mas se eu uso salto baixo é que sinto dores, isto ocorre exatamente porque já houve o encurtamento, o que se fará necessário um processo de readaptação, através de alongamentos sistemáticos e a diminuição gradativa dos saltos.

Para as crianças até a adolescência, fases de desenvolvimento do corpo, as consequências são ainda piores, pois as alterações posturais poderão ocorrer de forma definitiva. Quando se coloca um salto alto a tendência é de se projetar os joelhos para trás, podendo provocar neles uma frouxidão ligamentar, que não tem volta, deixando os joelhos mais susceptíveis a lesões, já que os ligamentos têm a principal função de manter a estabilidade articular. Além disso, esta alteração postural dos joelhos vai alterar toda a postura da coluna, aumentando a curvatura lombar e provocando uma anteriorização da cabeça. Há ainda o risco de entorse de tornozelos e joelhos, quando se está sob um salto alto, principalmente para as crianças, que ainda não têm bom equilíbrio e coordenação. Caso ocorra um entorse ou até lesões mais graves, as articulações se tornarão mais instáveis e outras lesões poderão ocorrer com mais facilidade. 

O uso excessivo do salto alto faz com que acha dificuldade para uma circulação normal, já que a panturrilha é a principal bomba de retorno venoso, sendo mantida em constante contração no uso do salto, ou seja, ela perde seu efeito de bomba. As conseqüências vão desde a celulite até as varizes, para quem já tem uma pré-disposição para elas.

Observações

• Os saltos altos e finos são os que causam mais problemas porque com estes saltos, a mulher tende a andar com os joelhos flexionados e sempre se equilibrando. A melhor maneira de prevenir danos aos joelhos é troca por calçados do tipo anabela, que são mais baixos e confortáveis, apresentando uma altura de 4 cm. Outra ótima opção para quem não abre mão do salto alto, é o uso das plataformas, que são altas, mas em compensação são uniformes e por isso distribuem melhor o peso do corpo.
• Se a pessoa está descalça, o peso do corpo é distribuído por toda essa estrutura, mas se calça sapatos com saltos, coloca quase todo o peso no antepé, que é a parte da frente do pé e dos dedos. Quanto mais alto o salto, maior o peso na região. Na medida que a pessoa caminha se aumenta ainda mais a pressão e ao correr na ponta dos pés então, esta força se multiplica várias vezes. O resultado é uma pressão imensa na região. Além da pressão na ponta do pé, o uso do salto alto e fino causa ausência na mobilidade da parte de trás da perna. Com o calcanhar nas alturas, o tendão de aquiles fica encurtado, o que pode ocasionar a tendinite. Os sintomas básicos são a dor e a dificuldade em andar descalço. Os problemas do salto alto não param nos pés. Podem comprometer até os joelhos que, por causa do salto, são flexionados o tempo todo.

Dicas

• Quem não pode ficar sem usar sapatos de salto, deve optar pelos modelos com saltos mais largos, que distribuem melhor o peso e estabilizam o tornozelo. Bico quadrado também é o mais recomendado para evitar deformidades dos dedos
• Os sapatos plataforma, com a mesma altura do calcanhar à ponta, não pressionam excessivamente o antepé. Mas em compensação chance de torcer o tornozelo é maior
• Se puder, deixe a sandália e opte pelo sapato. Assim, o calcanhar estará mais seguro. O reforço lateral proporcionado pelas botas é ainda mais eficiente
• Evite saltos muito altos no dia-a-dia. Quanto menor o salto, melhor para a saúde
• O que fazer quando se necessita usar o salto alto, diariamente, por exigência do trabalho? Procure fazer algumas compensações, como retirá-lo sempre que for possível e fazer pequenas caminhadas e alongamentos. Em casa ande bastante de chinelo ou descalça
• Para as crianças o conselho é não usar de jeito nenhum qualquer tipo de salto. Moda para criança deve ser sempre sapatos e sandálias rasteiros. Acompanhar o marketing, quando se coloca em risco a saúde é uma opção nada sensata. Conscientizar as crianças sobre os riscos e até ser firme na hora de decidir sobre uma compra são as melhores opções.Prevenir é ainda é o melhor tratamento