MASSAGEM

A massagem é uma técnica praticada há centanas de anos e é dificil encontrarmos alguém que não goste. Quando bem feita ela ajuda a relaxar, combater o estresse, alivia dores e pode ser usada para fins estéticos e também ajudar nas performaces esportivas.

Massagem - palavra de origem grega que significa “amassar”, a massagem atravessou milênios sendo respeitada como um complemento das modalidades desportivas de alto teor terapêutico. E não há exagero algum nessa afirmação. Até mesmo o grego Hipócrates (460 a 377 a.C.), pai da medicina, já dizia que a massagem potencializava o vigor físico dos atletas. E ele não era o único entusiasta das manobras realizadas com as mãos. Defendiam essa ideia outros luminares da história, como Aristóteles, Platão e Galeno.

A proposta da massagem  da massagem na area esportiva é melhorar a performance nos treinos e livrar-se do cansaço e das dores musculares após uma corrida. Os especialistas não têm dúvidas: quando bem-feita, a massagem ativa a circulação sanguínea, alivia os sintomas de estresse e faz muito bem para a musculatura. Realizada periodicamente, sob a orientaçãor, é capaz de fazer com que o músculo tolere as cargas de absorção e produção de energia de maneira mais suave, reduzindo as chances de fadiga e lesões por overuse (sobrecarga) na corrida.

Motivos para  fazer massagem

• Relaxa
• Diminui estresse
• Diminui tensão
• Alivia dores
• Acaba com a fadiga
• Faz bem até para a mente
• Melhora da circulação sanguínea

Obs: Nos Estados Unidos, pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Miami, em conjunto com seus colegas da Universidade Duke, mediram os índices bioquímicos do corpo de atletas após a terapia da massagem e encontraram grande redução dos níveis de cortisol (o hormônio do estresse), norepinefrina (neurotransmissor ligado ao aumento de ansiedade) e dopamina (estimulante do sistema nervoso central). O  estudo ainda registrou aumento nos níveis de endorfina (neurotransmissor ligado à sensação de bem-estar) e serotonina (substância calmante e sedativa). “Para os corredores, esse menor nível de depressão e ansiedade é essencial para o bom rendimento em competição”, explica Moisés Cohen, médico do esporte e chefe do Departamento de Ortopedia e Traumatologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Contra Indicações

• Pessoas com inflamações
• Pessoas com sintoma de erupção cutânea (bolhas, feridas e escabiosa...)
• Problemas cardiovasculares (trombose ou outros males circulatórios)
• Insuficiência cardíaca (deve tomar cuidado devido ao aumento da circulação, podendo sobrecarregas as funções do coração)
• Pessoas com febre
• Doenças como HIV e Hepatite
• Pessoas submetidas a cirurgias recentes
• Pessoas com dermatite
• Pessoas com câncer
• Lesionados no período de 24h antes da massagem
• Mulheres grávidas ate o 3 mês de gestação e gravides de risco
• Pessoas sobre o efeito de drogas e álcool