- Um minuto de cada vez: em vez de tentar acrescentar horas no seu dia, viva e aproveite cada minuto. Faça pela manhã um plano elegendo prioridades. Assim você chega ao final do dia mais tranquilo e feliz.
- Respire e Relaxe: parece óbvio, mas com a correria do dia-a-dia, nem percebemos que a respiração está curta e ofegante.
- Medite: aproveite o tempo do exercício da respiração, pensando em algo positivo. O cérebro se acalma e todo seu organismo funciona melhor.
- Faça Massagem: o toque libera a musculatura, alivia a tensão e ativa a circulação. Experimente fazer auto massagem durante o banho.
- Dedique-se à sua beleza: reservar momentos para cuidar da pele, do rosto e do corpo. Isso ajuda a melhorar sua relação com você mesma e aumenta sua auto-estima.
- Interaja com a natureza: passear ao ar livre e cuidar de jardim ou mesmo de um vasinho acalma, distrai e reduz o estrese e as angústias.
- Desabafe: a voz ajuda a eliminar tensões acumuladas. Cantarolar no chuveiro ou conversar com um amigo, por exemplo, contribui para colocar as ideias no lugar.
- Mexa-se: uma das melhores maneiras de cuidar do bem-estar é exercitar-se. Experimente ioga, pilates, caminhadas e até mesmo dançar.
- Coma bem: uma alimentação equilibrada e variada, com frutas, proteínas e carboidratos, garante uma vida longa e mais saudável.
- Divirta-se: inclua o momento de lazer entre as prioridades do seu dia. Faça uma pausa para ler veja dicas de livros ouvir música e rir com as amigas veja os benefícios de uma boa gargalhada.
Desligue-se
da rotina e renove suas energias... Afinal você merece!!!
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