1) A cada 1 hora, procure se levantar, beba água, respire fundo, se alongue e volte ao trabalho. Isso ajuda a diminuir as tensões e melhora a circulação sanguínea nos tecidos.
2) Incorpore o exercício físico na sua vida como um benefício e não como uma obrigatoriedade. O resultado fica muito mais prazeroso.
3) Atenção à sua postura. Procure manter a coluna alinhada e o abdômen contraído.
4) Alimente-se bem. Procure sempre ingerir alimentos saudáveis, eles são os grandes responsáveis pela sua energia e rendimento até o final do dia.
5) Durma bem. Respeite as horas de sono diárias que você tem. Além de sagrado, esse período é responsável por cabelos e pele mais bonita, renovação dos músculos e dos ossos.
6) Mantenha sempre o equilíbrio entre a mente e o corpo. Separe um tempo para ficar em silêncio em um ambiente tranquilo. Fazer uma massagem, por exemplo, é uma atividade relaxante que ajuda a diminuir a tensão.
7) Estabeleça objetivos. Com metas bem estabelecidas, fica mais fácil estar no controle de sua vida, direcionando melhor suas decisões.
8) Encare a vida com bom humor! Nada como viver com um sorriso no rosto e transmitir energia boa para os que convivem com você. Isso com certeza lhe ajudará a enfrentar com mais facilidade qualquer dificuldade que surgir.
9) Tome consciência da sua respiração sempre que puder. Faça três respirações lentas, profundas, suaves ao longo do dia, além de ajudar a diminuir a tensão, melhora a oxigenação dos tecidos.
10) É possível reorganizar o seu espaço no ambiente de trabalho??? Veja o que é possível para dar sua cara ao local de trabalho. Às vezes, apenas mudar as pastas de lugar, mudar a disposição dos quadros pode fazer uma grande diferença. Dessa maneira o ambiente se torna mais agradável e aconchegante.
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