DICAS DE ADERÊNCIA AOS TREINOS

Muitas vezes nos matriculamos em academias de ginástica ou em programas de exercícios físicos regulares como grupos de corrida e não somos bem sucedidos em finalizar nossos planejamentos e atingir nossas metas, sejam elas estéticas ou voltadas ao desempenho atlético.
Por diversas vezes ouvimos a seguinte afirmação: “Quero treinar todos os dias, porque estou animado(a) e espero atingir resultados rápidos”. E a frase enfática, quase pragmática acaba se tornando seis dias na semana, depois cinco, quatro, decrescem ainda mais e no final, desânimo e decepção. Tal fato ocorre porque muitas vezes, tanto os profissionais da área de educação física quanto seus alunos acabam não respeitando um conceito fundamental chamado aderência.
O conceito de "aderência ao exercício" implica em ajustar de maneira inteligente a rotina do aluno a seus afazeres diários, somados à facilidades como horário, estacionamento, trânsito, alimentação pré e pós-exercício, família, trabalho e por aí vai... Por fim, temos muitas vezes um desanimado aluno (e também um desanimado professor) que acabam não levando em consideração um detalhe fundamental que muitas vezes não se aprende de maneira técnica. Seres humanos fazem parte de redes sociais complexas e precisam conciliá-las a fim de maximizar uma determinada tarefa.

Antes de se matricular em u academia ou em um programa de exercícios pense em que for organizar um plano de treinamento com seu professor/aluno leve em consideração todas as questões técnicas desejáveis como a intensidade do treino, o volume e a modalidade. Mas não se esqueça de considerar variáveis que tecnicamente são consideradas desprezíveis, porém, podem fazer toda a diferença quando o assunto é manter-se saudável, feliz e principalmente, por longo tempo em uma determinada prática esportiva.

Veja abaixo dicas para aumentar a aderência aos exercícios físicos:

 

• Monitorar os avanços com auto relatórios
• Nunca praticar nada além dos seus limite
• Contornar os desincentivos e inconveniências(como os citados a cima)
• Sempre renovar a motivação, estabelecendo objetivos alcançáveis e compromisso consigo mesmo, buscando informações, munindo-se de autoconfiança
• Realizar exercícios em ambientes agradáveis
• Praticar exercícios com amigos, familiares, parceiros agradáveis e estimuladores
• Sempre buscar informações claras e confiáveis do seu treino